夢を叶える！時短術の３つのステップ Part２「集中とリセット」

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パラレルキャリア・ビジネスアカデミー（PBA）主宰、三浦さやかです。

夢を叶える！時短術の３つのステップ   Part２「集中とリセット」

学生の頃、試験勉強をしなきゃいけないのに、机の周りが気になって、急に掃除をしたくなったりとか、諦めてその夜は寝てしまうと、意外と試験の結果が良かったとか、そういう経験はありませんか？

その理由は、脳が疲れてしまって、集中力が下がってしまうからです。

時間がない主婦の方や、会社員の方、集中して終わらせたいことっていっぱいありますよね？

だからこそ、集中とリセットはセットで考える必要があります。

＜１．集中するためには、睡眠が大事！＞

日常生活でもエネルギーは使っていて、脳が疲れてる状態と、疲れていない状態では、作業時間の差が4倍にもなると言われています。

そう考えると、朝と夜、どちらが集中できるでしょうか…

午前中の方が、脳が疲れていないので、集中できると思いませんか？

集中してやるべきことは朝やると良いと言われるのは、そういう理由からです。

＜２．リセットを意識する！＞

大事なのは睡眠ですが、睡眠以外でもリセットをすることが出来ます。

仕事を自宅に持ち帰ったり、休日も仕事のことを考えていませんか？

休日は、美味しいものを食べたり、カフェに行ったり、自分の好きなことをして過ごすことで、頭がリセット出来ます。

頭がリセット出来ると、心に余裕が出来ます。

心に余裕が出来ると、自分の内面と向き合って、本当にやりたいことが見つかったり、新たなアイデアが湧き出たりします。

休日は、仕事のことは考えないで、しっかり休むことを意識してください。

＜３．運動する＞

運動をすることで分泌されるのが、成長ホルモンです。

成長ホルモンは、疲労回復・アンチエイジング・免疫力がアップするホルモンです。

運動をしている間には、無駄な思考が働かなくなるので、悩んでいたことがつまらないことに思えたり、無駄な情報がなくなることによって、自分の考えを整理出来たりします。

運動後には、脳の血の巡りが良くなって、集中力が増すという研究結果があります。

適度な運動を取り入れて、リフレッシュを意識してみてくださいね。

今回は、夢を叶える！時短術の３つのステップ 　Part２「集中とリセット」をご紹介させていただきました。

次回は、夢を叶える！時短術の３つのステップ 　Part３「人に伝えることを意識して学ぶこと」をお伝えします。

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